Witam serdecznie. Mam 27 lat wzrost 185 cm, waga ok. 90 kg. Ćwiczę od około 9 lat z różnymi przerwami. Stosowałem już kiedyś cykle sterydowe ok. 3-4 w życiu min. z omki, metki, deki. Ostatni cykl miał miejsce 6 miesiecy temu a przed nim 4 lata temu. Jakis czas temu wrócilem na silownie i zacząłem na dobre już ćwiczyć. Ćwiczę 3/4 razy w tygodniu [...]
[...] bombie 11. POZIOM BF%: ok 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zakola, na ciele jak futrzak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 w serii -martwy ciąg: - -przysiad: 220 PYTANIE: Jestem od pol roku na bombie, Leciało: [...]
Zamierzam rozpocząć dietę redukcyjną / wyrobić sobie w miare rzeźbę. Planuje użyć TS Olimpu jako spalacza (5 pierwszych dni 2x1, 25 następnych 2x2 i cykl się zamyka) do tego omega 3 (jakie dawkowanie zalecacie?) i HMB jako antykatabolika. Planuje niskie spożycie węglowodanów. Ograniczenie kalorii tak do 1600-1800 dziennie. Przykładowy jadłospis: [...]
[...] Wiaczesław Stiepczenko ze służby prasowej milicji w Sankt Petersburgu poinformował, że tym razem przestępca ukradł 7 tysięcy rubli i dwa telefony komórkowe. O tym, jak niebezpieczny to zbieg, może świadczyć fakt, że wcześniej do jego zatrzymania wysłano nie zwykłych milicjantów, lecz funkcjonariuszy Specnazu. Informacyjna Agencja [...]
[...] na masie ? teraz chciałbym abyście powiedzieli mi co sądzicie o tej diecie i czy ona coś da oraz pomogli mi w rozplanowaniu godzin posiłków . Byłbym też wdzięczny jak by można było wywalić carbo lecz jeśli musi to nie problem. Chciałbym zaznaczyć, że na chwilę obecną nie chodzę na siłownie ponieważ nie mam masy więc będę stosował dietę [...]
[...] SDF Piszą zeby brac po treningu, rozumiem wkoncu to budulec regenerujacy ale rownierz daje silę, wiec niewiem czy moze brac przed i po albo tylko po a moze jednak lepiej tylko przed ;/ Najbardziej by mi odpowiadalo brac przed bo po bralbym sobie odzywke bialkową. Ale oczywiscie zalezy mi na jak najlepszych efektach, licze na jak najlepsze rady :)
[...] Cena: 35 zł Wydawnictwo Buk Rower przygotowało prawdziwą „ucztę" dla fanów Arnolda Schwarzeneggera i kulturystyki. Nakładem wydawnictwa ukaże się klasyczna już i jak dotąd jedyna opublikowana autobiografia kulturysty wszechczasów - „Arnold. Edukacja Kulturysty". Książka składa się z dwóch części. W pierwszej Arnold Schwarzenegger [...]
witam cwicze na silce od kilku ladnych lat z przerwami...niestety jak wiekszosc zaniedbalem od samego poczatku nogi...do tego teraz jesteM bardzo wysoki i mam bardzo dlugie te nogi, POZA tym genetycnie mam je chudsze od tlowia...po ojcu kotry co prawda nie cwiczy na silce ale dysporoprcje u niego widac gory w porwaniu do dolu,brat ma to samo z tym [...]
Witam! Wkońcu udało mi się zrobić batony proteinowe z piekarnika które(!) nie są suche %-) Nie wiesz co zjeść w szkole, pracy, na wyjściu czy w innych miejscach gdzie nie ma miejsca na przygotowanie pełnego posiłku? Idealnym rozwiązaniem są batony proteinowe! Mają one węglowodany złożone, dobrze wchłanialne białko, i zdrowe tłuszcze (np super [...]
[...] pomoca kolegi (pozdro Wojtas) ulozylem sobie diete a ze nie chce juz mu glowy zawracac to ocencie ja ;) To tak: Wiek: 22 lata Wzrost: 188cm Waga: teraz z 82 kg (tydzien tenu jak zaczynalem bylo 80 :) Zapotrzebowanie: Białko - 300g Tłuszcze - 85g Węgle - 500g Dieta: I. Mleko 2% Platki kukurydziane/musli Twarog poltlusty Grahamka/chleb [...]
jakis czas temu mialem niepokojace objawy zdrowotne,pare krwotokow z nosa,oslabienie.wybralem sie wiec do lekarza.nie jakiegos tam od razu specjalisty-do zwyklego rodzinnego pana doktora.wyjasnilem o co mi chodzi,powiedzialem,ze trenuje i zasugerowalem,ze to moze po prostu objawy przetrenowania.lekko sie zdziwilem kiedy pierwsze pytanie jakie [...]
Witam. Od jakiś 3 tygodni jestem na redukcji. Jeśli chodzi o trening wraz z moim kolegą wybraliśmy wspólnie kalinistykę w oparciu o bar brothers i we wtorek robimy ich trening klatki w czwartek nóg a w sobotę pleców, wiadomo nie jesteśmy na takim poziomie jak oni więc niektóre ćwiczenia pomijamy lub zastępujemy innymi i póki co robimy 4 obwody po [...]
[...] to czego szukałem na pewnej stronie(linku dawać nie będę). Ciężko byłoby mi się trzymać gotowej rozpiski liczenia kalorii itp, nawet w sumie niespecjalnie wiedziałem jak to zrobić, dlatego postawiłem na podstawy. Zwiększyłem ilość węglowodanów w posiłkach, zacząłem jeść częściej o stałych porach i ostatni posiłek starałem się by był jak [...]
[...] chce ujedrnienia, pozbycia sie cellulitu i oczywiscie, do znudzenia, pozbyc sie tego tluszczu wstretnego... Budowe ciala mam gruszkowata. Najgorsza jest dolna czesc ciala (jak ogladam zdjecia, to bardzo widac jej nieatrakcyjnosc, na zywo zreszta tez). Chce zmodyfikowac cwiczenia i z wasza pomoca wybrac najbardziej efektywne. Trening silowy: [...]
[...] do oceny, poprawiłem i powiedziano że już dobrze. Pierwszego dnia na siłce, dałem trenerowi (bo można o nim tak powiedzieć. To starszy facet, zna się chociaż nie wiem w jakim stopniu. Pomaga tam właśnie, mówi jak wykonywać dane ćwiczenie itp.) żeby obejrzał. Najbardziej się pluł do przysiadów ze sztangą, powiedział że jestem za młody bo to [...]
[...] obiad domowy (przeważnie ziemniaczki/mięso/warzywa 7- na noc twaróg i woda Na tydzień zjadam około 3kg piersi z kurczaka, jem ją od 4 miechów i zaobserwowałem dużą różnicę w jakości mięśnia. No i wydaję mi się, że dopadła mnie lekka stagnacja z racji tej diety oraz snu (7h a wcześniej nawet 10h) i myślę sobie kupić na wrzesień mały zestaw supli: [...]
Panowie interesuje mnie jedna walka.Dużo szczegolow nie jestem w stanie podac,ale postaram sie ja przedstawic tak jak zapamietalem.To byla walka z lat 2004,5,6.Odbywala sie w tedy na TVN,nie byla to walka wieczoru.Kategoria wagowa,nie pamietam rowniez,ale gdzies w okolicach od 50 do 65 kg.Walak wygladala nastepujaco.Przez cale 12 rund cios za [...]
[...] potem ten problem się powtórzył na 5 zbliżeń 3 nie udały się, czego nigdy tego nie miałem, wręcz przeciwnie. Podczas masturbacji fajka staje, ale nie jeste taka twarda jak wcześniej i szybko opada, gdy nie stymuluję. Jestem 15 dni po ostatnim strzale enana i chciałem walić hcg 25000 jednostek hcg + clomid+ nolva ( od razu prosiłbym o [...]
[...] bólu oszczędzałem palca. Gdy wybrałem się do lekarza, okazało się, że było tam złamanie i zrobił się palec młoteczkowaty. Chodziłem w aparacie Stacka przez 8 tygodni i jak zdjąłem to faktycznie, palec się wyprostował, ale na drugi dzień zaczął wracać do swojej nowej formy. Zacząłem z powrotem nim zginać, lecz ból jednym miejscu nadal był [...]
Rudy Tarzan nie czuje bólu - DATSIK powraca !
